如何调整新爸爸的“产后抑郁”?

　　1宣泄自己的情绪　　遇到这些压力，新爸爸可以考虑通过宣泄自己的不良情绪来缓解压力。可以选择出游或者就地击打物体来宣泄。可以去远方的地点去旅游，看看美景，思考下现在的状况与自己可以采取的应对方式。　　也可以通过击打一些物体，如枕头，巨大的毛绒玩具，将它们当做是自己的压力来源，用力击打，以释放自己的压力。在击打的过程中，我们就能够很好的将内心的情绪垃圾统统带走。

　　2寻求妻子，朋友，心理咨询师的帮助　　在遇到这些困难时，新爸爸可以适当的与妻子交流自己的困惑，相信妻子会理解你的苦楚，双方共同分担这份压力，在彼此的交流中，相信你们的婚姻会因为经过这次“磨难’而更为美满，夫妻双方会更加理解彼此。　　同时，新爸爸要降低自己对工作的期望值，这时候要自己要自己的工作“放假”，不宜为了前途与金钱过分的操劳，而要将更多的心力放在家庭的经营上。如果经过这些努力，自己仍旧觉得应接不暇，可以考虑通过心理咨询的方式来更好的促进家庭关系，舒缓自己的压力。